Диета ларисы долиной

Разрешённые продукты

В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены.

Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:

• Кефир с жирностью не выше 1%.
• Животный белок, находящийся в курином мясе, нежирной говядине, которая употребляется в варёном виде или на пару.
• Творог обезжиренный.
• Такие овощи, как морковь или запечённый картофель.
• Различные фрукты, такие как вишня, груша, черешня, апельсины, мандарины, киви, яблоки. С помощью них в организм будет поступать большое количество клетчатки, которая сможет наладить работу кишечника.
• Курага и чернослив помогут очистить организм.
• Небольшое количество зелени.
• Витаминные комплексы.

Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.

Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.

Примерное меню:

• Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
• Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
• Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
• Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
• На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
• Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
• На седьмой день повторяем меню третьего дня.

Требования диеты Долиной

Все варианты диеты несколько варьируются, но во всех вариантах обязательным условием является исключение жиров и соли. Работают диеты посредством сочетания правильных углеводов и белков, а также снижения калорийности. Главным кисломолочным фаворитом, используемым во всех вариантах популярных диет от знаменитости, является кефир. Его следует употреблять обезжиренным или, максимум, 1,5% жирности. Более жирный кефир может затормозить процесс похудения.

Во многих других диетах рекомендуется ежедневно соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л чистой воды. В диетах звезды количество свободной жидкости рекомендовано сократить до 500 мл в день (за исключением сугубо питьевых дней). Отдавать предпочтение, кроме обычной воды, нужно зеленому чаю без сахара и различных подсластителей. Он отлично глушит чувство голода и помогает ускорить метаболизм.

Известно, что Долина не только диетически питалась, но и ходила в тренажерный зал, где усердствовала на тренажерах и активно занималась кардиотренировками. Так что и вы старайтесь брать пример с целеустремленной певицы и не пренебрегать физическими нагрузками. Это поможет сделать результаты похудения более заметными, а ваше видоизменившееся тело станет более привлекательным.

Поскольку все варианты диет Долиной являются довольно-таки сложными, и ограничения в них весьма существенны, если хотите сохранить результат и, перейдя на нормальное питание, не нанести ущерб организму, обязательно нужно сделать это очень осторожно. Итак, сразу питайтесь разрешенной на диете продукцией в умеренном количестве, добавив в качестве перекусов немного фруктов

Через день-два можно ввести в дневной рацион 2 отварных яйца

Так постепенно балуем себя и другими продуктами, конечно, акцентируя внимание на полезностях. После перехода на недиетическое питание обязательно ежедневно оставлять в своем меню нежирный кефир, фрукты и овощи некрахмалистого характера, неконцентрированные соки и фреши, пустой зеленый чай

Старайтесь не питаться жареным картофелем, сливочным маслом, свининой, майонезом и другими откровенно вредными для фигуры и здоровья продуктами.

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

Достоинства диеты Долиной

1. Безусловный плюс — ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
2. Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
3. Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
4. Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
5. Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
6. Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
7. Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

• пить нежирный кефир 0-1%;
• белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
• обезжиренный творог;
• овощи: морковку и запеченный картофель;
• фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
• курагу и чернослив для очистки организма;
• зелень в ограниченных количествах;
• принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Что можно кушать по методике Долиной?

Весь суточный объем пищи нужно самостоятельно разделить на 6 равных порций. Меню худеющей на неделю должно выглядеть таким образом:

• День 1. 5 вареных картошин и 2 ст. кефира.
• День 2. Стакан сметаны, 2 ст. кефира.
• День 3. 200 г творога и 2 ст. кефира.
• День 4. Половина отварной курицы, 2 ст. кефира.
• День 5 и 6. По 2 ст. кефира в день и по 400 г фруктов, например, яблок.
• День 7. Литр минеральной воды.

Бесспорно, как поется в песне Долиной: «Главней всего погода в доме…», но какой она будет, напрямую зависит от того, довольна ли собой хранительница очага. Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и любите себя!

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

1. Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
2. Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
3. Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
4. Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

1. Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
2. При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
3. Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Примерное меню

Вариантов диеты Ларисы Долиной несколько. Если женщина изменит привычный рацион на 7 дней, она сможет потерять до 7 кг. В методе нет градации на завтрак, обед и ужин. Женщина должна самостоятельно разделить разрешённый список продуктов на целый день. Питаться рекомендуется каждые 2 часа. Примерное меню на 7 дней имеет следующий вид:

1. 0,5 литра кефира и 5 картофелин, приготовленных в мундире. Напиток в обязательном порядке должен быть нежирным.
2. 0,5 л обезжиренного кефира и 200 г нежирной сметаны.
3. 0,5 литра нежирного кефира и 200 г нежирного творога.
4. 0,5 л кефира и вареное куриное филе. Мясо необходимо приготовить, предварительно сняв кожу. Ее употребление категорически запрещено. Готовить курицу нужно без использования соли.
5. 0,5 литра нежирного кефира, 300 г чернослива. Альтернативой ему могут служить 0,5 кг моркови или 1 кг зеленых яблок. Выбор зависит от личных предпочтений женщины.
6. 1 л нежирного кефира.
7. 1 л минеральной воды без газа.

Существует и другой вариант диета Ларисы Долиной. Он предполагает более щадящее меню, что позволяет придерживаться метода в течение 2 недель. По этой схеме питаться разрешено строго по времени. Употребление пищи должно происходить в 8, 10, 12, 16 и 18 часов. В течение дня в обязательном порядке необходимо выпить 0,5 литра воды. Перед каждым приемом пищи нужно употреблять травяной настой. Выдержав первую неделю, необходимо сделать перерыв. Женщина может питаться в обычном режиме, но последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Порции должны быть маленькими. Кроме того, предстоит отказаться от жирных, жареных продуктов. После отдыха разрешается возобновить диету. Примерное меню имеет следующий вид:

1. 5-6 запеченный в мундире картофелин и 0,5 литр кефира.
2. 0,4 кг нежирного творога и 0,5 литра кефира
3. 400 г любых фруктов. Под запрет попадают бананы и виноград. Дополнительно нужно выпить пол литра кефира.
4. 0,4 кг куриного филе. Его необходимо отварить и запечь. Процедура выполняется без соли. Меню дополняется 0,5 литра кефира.
5. 400 г любых фруктов за исключением запрещенных и 1,5 литра кефира.
6. 1,5 минеральной воды без газа.
7. Полкило фруктов и 0,5 л кефира.

Существует и третий вариант диеты. Он предполагает отказ от пищи после 18.00 и употребление только определенного спектра продуктов. Метод позволяет похудеть на 9 кг. Меню имеет следующий вид:

1. 300 г сухофруктов, 1 л газированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
2. 10 картофелин в мундире, 1 л негазированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
3. 10 яблок, 1 л минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
4. 1 кг вареного куриного мяса, приготовленного без кожи, 1 литр минеральной воды, 0,5 л кефира.
5. 1 кг творога, 1 литр минеральной воды, 0,5 литра кефира.
6. 1 л сметаны, 1 литр минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
7. 1 л минеральной воды, 0,5 литра кефира.

Особенности питания

Долиной удалось справиться с лишними килограммами, используя диету доктора Сайкова. Она была разработана врачом давно. Но всеобщую известность обрела благодаря певице. 

Многие поклонницы таланта звезды интересуются, как похудела Лариса Долина. Секрет ее успеха состоит в кефирной диете. Существуют разные ее варианты, поэтому каждая женщина может выбрать для себя оптимальный. Минимальный срок ее продолжительности составляет 7 дней. Если необходимо сбросить приличный вес, диету можно продлить до двух недель. 

Фото до и после похудения певицы впечатляют результатами. Долина отмечает, что для усиления эффекта стоит заниматься спортом, если позволяет состояние здоровья. Активные физические нагрузки можно заменить ходьбой.

Интересно: Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

Повторное проведение диеты Долиной

Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.

Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.

Самые популярные диеты

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат, необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

1. Для начала нужно пройти первый этап: разгрузочный день. За один день до вступления в диету, нужно отказаться от привычной еды и употреблять травяной чай с лёгким слабительным эффектом. А также можно просто пить обычную свежую воду. Но стоит сразу уяснить, что вода должна быть абсолютно чистой, нельзя добавлять в неё различные порошки в виде кофе.
2. Питание должно быть дробным. Вся пища должна равномерно распределяться в течение всего дня. Пищу употреблять нужно через каждые 2 часа. Таким образом, можно вдвое уменьшить сильный стресс, который будет наноситься организму во время диеты. Если в организм будет регулярно поступать пища, то это не испортит его работоспособность и он сможет эффективно использовать все витамины, которые поступают вместе с пищей.
3. После 6 часов вечера категорически запрещается употреблять любой вид продуктов. Если человек является «совой» и режим дня связан с бодрствованием ночью, то в таком случае он должен перестать принимать пищу после 10 вечера.
4. Воды пить нужно очень мало. За сутки употребляйте не больше пол-литра. Это примерно 2 стакана.
5. Ежедневно употребляете с утра травяной чай.
6. Каждый день применяйте медикаментозные и механические процедуры по очистке кишечника.
7. Соблюдайте строгое питание по определённым дням. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты на другие. Диета одобрена докторами, а потому в ней соблюдён баланс клетчатки, углеводов и белков.

https://youtube.com/watch?v=dyhPsbTqaCc

Особенности потери веса

Если соблюдать все правила, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде, будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

Особые указания

Основные моменты, о которых нужно помнить:

• В первые 7 дней после диеты нужно уменьшить калорийность обычной пищи на 30%. На второй неделе этот показатель нужно уменьшить до 20%. На третьей неделе можно кушать еду уже в обычном режиме, однако нужно обязательно проконсультироваться со своим диетологом, чтобы он определил оптимальное количество калорий в пище (если проконсультироваться с врачом по какой-либо причине не удается, то можно просто снизить калорийность пищи на 10%).
• В течение первых 10 дней по завершении диеты нужно изменить и свой рацион. Отдать свое предпочтение нужно молочным и молочно-кислым продуктам. Также нужно повысить употребление овощей, фруктов и мяса. В обязательном порядке в течение этого срока нужно выпивать хотя бы по пол-литра кефира в сутки.
• На 15 дней нужно исключить из рациона такие продукты — спиртные напитки, жареный картофель, фастфуд, жирное мясо, консервы, очень жирный сыр и так далее.

Меню диеты Долиной

Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:

• день первый — за сутки можно съесть пару больших картофелин, отваренных, запеченных или приготовленных на пару, выпить 500 мл кефира;
• день второй — те же пол-литра кефира дополняются обезжиренным творогом в количестве 200-300 грамм;
• день третий — в этот день можно побаловать себя фруктами, рацион на день – 500 мл кефира и 500 грамм любых фруктов, кроме, как уже упоминалось выше, винограда и бананов;
• день четвертый — это мясной день, который допускает употребление полкило нежирного белого мяса, отваренного в несоленой воде или запеченного в духовке, количество кефира остается неизменным;
• день пятый — 500 мл кефира нужно чередовать с яблоками или сырой морковью – не больше одной единицы за один прием пищи;
• день шестой — можно пить только кефир, в общей сложности – полтора литра;
• день седьмой — за сутки можно выпить только полтора литра негазированной воды.

К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся

Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация – это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия

Общая характеристика методики

Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.

https://youtube.com/watch?v=eM9OtKb0-2Y

Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того, чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.

Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
2-й	Кефир – 0,5л Сметана нежирная – 1 стакан
3-й	Кефир – 0,5л Творог нежирный – 200г
4-й	Кефир – 0,5л Курица отварная(грудка) -0,5кг
5-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера
6-й	Кефир – 0,5л
7-й	Кефир – 0,5л Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День	Дневной рацион
1-й, 8-й	Кефир — 0,5л Картофель запеченный — 5штук среднего размера
2-й, 9-й	Кефир – 0,5л Творог нежирный – 400г
3-й, 10-й	Кефир – 0,5л Яблоки  – 5 штук среднего размера
4-й, 11-й	Кефир – 0,5л Курица отварная(грудка) -0,4кг
5-й, 12-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера
6-й, 13-й	Кефир – 0,5л Вода без газа – 1л
7-й, 14-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Вода минеральная – 1л Сухофрукты – 0,3кг
2-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
3-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Яблоки  – 10 штук среднего размера
4-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Курица отварная(грудка) -1кг
5-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Творог нежирный – 1кг
6-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Сметана обезжиренная – 1л
7-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л
8-й	Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Выход из диеты

Не секрет, что потерянные килограммы часто возвращаются. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выходить из диеты. По отзывам певицы, непросто преодолеть серьезные ограничения. Но и перейти к нормальному питанию сложно. Непременно возникает желание побаловать себя сладкими или жирными блюдами. Но этого нельзя делать, поскольку вес не только вернется, но еще и удвоится. 

Существует несколько вариантов выхода из диеты. Можно на месяц исключить алкогольные напитки, жареное, жирное и сладкое. В дальнейшем эти продукты можно будет употреблять в умеренных количествах. 

Приучите себя делать порции на треть меньшими. Со временем вы привыкните к такому количеству еды. Выстраивая повседневный рацион, включайте в него растительные продукты и нежирные сорта мяса, рыбы. 

Во время выхода из диеты можно постепенно добавлять перекусы и новые блюда, питаясь по старой схеме. С каждым днем меню будет становиться разнообразнее. Таким образом вы постепенно вернетесь к привычному питанию. По отзывам Ларисы Долиной, диету (7 кг за неделю) не все выдерживают из-за жестких ограничений. Но результат стоит того. 

Предлагаем присмотреть видео о диете Долиной:

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

• не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
• при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
• поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
• диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

• Желудочная язва.
• Панкреатит.
• Различные заболевания сердца.
• Гепатит.
• Аллергическая реакция на молочные продукты.
• Изжога.
• Цирроз печени.
• Повышенная кислотность желудка.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять — подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету

Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям

Кефирная диета Долиной на 7 дней — весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей

Общие правила

Система питания для похудения Ларисы Долиной предполагает неукоснительное соблюдение ряда правил, которые и позволяют получить достойный результат.

1. Кефир для разгрузочных дней выбирается свежий, натуральный, процент жирности – не более 1%. Чтобы не запутаться, можно кефирными делать все нечетные дни.
2. В обычные дни стоит придерживаться принципов раздельного питания. Они несложные, нельзя сочетать в один прием пищи следующие группы продуктов:
   • кислое – белки;
3. кислое – углеводы;
4. жиры – белки;
5. углеводы – белки;
6. белки – белки (разные продукты);
7. Питание дробное, 5-6 раз в день, желательно в одно время. Порции минимальные, главное – получить насыщение. В первое время после еды будет оставаться небольшое чувство голода, которое впоследствии исчезнет.
8. После 6 часов вечера есть нельзя.
9. Исключить из меню кондитерские изделия, выпечку, копченые и сильно соленые продукты.

У знаменитой певицы ушло более 5 лет, чтобы достичь желанного результата. При этом, она не просто сбросила лишний вес, но и наладила работу всего организма, подтянула мышцы с помощью занятий спортом.

Совет! Прежде чем садиться на диету, организм стоит немного подготовить. Достаточно одного разгрузочного дня и очищения кишечника.

Срок диеты – 7 дней.

Важно! Диета Долиной предполагает и ограничение употребления воды до 0,5 кипяченой жидкости в день